目の健康について

目の充血の原因と改善方法|目薬やサプリメントについて


目が充血している時というのは花粉や排気ガスなどの空気中に飛ぶ異物が目に入っている時、アレルギーなどで目に痒みが生じている時などがあります。こうした目の充血は目を洗ったり目薬をすることで改善できることもありますが、目そのものが疲れているような時は、目を休息させることが目の改善につながります。


数分間目を閉じた状態にしてみたり、遠くを見たりするようにもしましょう。ずっと同じ所ばかりを見ていたり、PCで細かい文字を追っていると、それが目の疲れにもなります。たまには視線をそらして遠くを見ることで目の運動をし、目を健康な状態にもしてみましょう。


そして女性は目にメイクやつけまつげなどをしていることも多いですが、こうした目のメイクに使っている成分が目に入って目を疲れさせてしまうこともあります。目に痒みや重みを感じるようなことがあったら、目のメイクも控えるようにしましょう。そして目の充血を酷くしないようにするためには目に直接触れないことも大事です。汚れた手で目に触れることによって目の中に雑菌がはいってしまうので、それが目への刺激になって目の充血や疲れを増やしてしまうことにもなります。


目の充血が気になった時は目を洗って洗浄する程度にし、後は目薬などの力に頼っても良いでしょう。ですが花粉やホコリ、排気ガスなどが原因である時はアレルギー体質であることで目の充血が酷くなっているということもあるので、アレルギーにも対応してくれる眼科に行って目薬を処方してもらいましょう。


また、自分でも目の疲れない生活にすることが大事です。目を液晶から離すよう努力したり、目に良いとされる食べ物にも注目してみましょう。良く言われている目に良い食べ物は、ブルーベリー、カシスなどのベリー系です。こういったベリー系は日常的に食べられることも少ないため、サプリメントで補うのも良いでしょう。サプリメントであれば手軽に摂取することができます。